Unha dieta favorita non é un intercambio de experiencias en foros dietéticos, é un sistema de nutrición completamente específico e regulado. A túa dieta favorita demostrou ser un medio eficaz para perder peso. A dieta e a duración da dieta son bastante suaves. A dieta favorita non é unha mono-dieta, é rendible e as críticas sobre ela son na súa maioría positivas.
Duración da túa dieta favorita: 7 días.
Resultado da súa dieta favorita: menos 5 - 10 kg.
A dieta da túa dieta favorita divídese en dúas opcións. O primeiro é suave, o segundo é duro e máis eficaz.
Contras da dieta favorita
- A nutrición desta dieta non é equilibrada; todos os días experimentarás a falta de certas substancias.
- De feito, trátase de xaxún, só unha opción máis suave, e o xaxún pode provocar unha exacerbación das enfermidades se non o receita o médico tratante.
- Ralentizando os procesos metabólicos, especialmente nos días nos que non comes proteínas. De onde o sacará o corpo? É certo, das túas propias fibras musculares. A consecuencia disto será un deterioro significativo da calidade corporal.
- Un salto brusco nos niveis de azucre no sangue debido á negativa de moitos alimentos e un menú monocompoñente provocará un deterioro do benestar en forma de dores de cabeza, falta de enerxía e mareos.
- Duración curta da dieta: debido a severas restricións, este tipo de dieta non se pode usar durante moito tempo. Isto significa que o resultado será a curto prazo.
Opinión dos médicos
Os nutricionistas recomendan o uso de multivitaminas cando se seguen dietas estritas. O corpo precisa deles para manter un certo equilibrio, que se ve perturbado polas restricións alimentarias. Aínda que a dieta é bastante variada, aínda non é o suficientemente equilibrada.
Os expertos recomendan seguir estes principios nutricionais non máis de dúas veces ao ano. Cun enfoque razoable, segundo os médicos, a dieta non causará danos ao corpo, senón que, pola contra, axudará a eliminar toxinas e residuos. Isto terá un efecto positivo non só no peso, senón tamén en toda a súa aparencia.
Principios básicos da dieta favorita
- Todos os días só se pode comer o produto que está permitido no menú. Está absolutamente prohibido cambiar os días da dieta.
- Podes comer o produto aprobado en cantidades ilimitadas, pero é mellor facer un descanso de 2 a 3 horas.
- É importante beber moita auga entre as comidas; Non se recomenda beber auga durante as comidas, e non só cando se segue a dieta. A auga dilúe o zume gástrico, o que leva a unha mala dixestión dos alimentos.
Importante! Ao seguir a dieta "Favorita", debe dosificarse a actividade física, xa que o corpo xa experimentará estrés por falta de nutrientes. Polo mesmo motivo, cómpre prestar máis atención á cantidade e calidade do sono, para que poida recuperar forzas e sentirse mellor. A dieta "Favorita" durante 7 e 14 días pódese repetir cada 3-4 meses, mentres que unha adhesión máis prolongada a ela (21 días ou máis) pódese repetir unha vez cada 1-2 anos. Lembra que antes de comezar a seguir calquera dieta, debes consultar co teu médico para evitar consecuencias negativas para a saúde.
Menú para 12 días
Menú de mostra:
- Nos primeiros tres días podes beber kefir.
- Despois, durante os próximos tres días só podes comer mazás.
- Durante os próximos tres días terás que comer polo, que pode ser guisado, frito ou cocido.
- Durante os últimos tres días, podes beber viño tinto seco con queixo (na proporción dun vaso de viño por 30 gramos de queixo).
Ademais disto, recoméndase beber máis líquidos. Se estás interesado na túa dieta favorita - un menú para 14 días, podes simplemente repetir o menú da primeira semana.
Produtos prohibidos
- azucre;
- Graxas animais;
- produtos lácteos fermentados graxos;
- Salsas (maionesa, ketchup, non naturais);
- vexetais con amidón;
- Todos os produtos de panadería, pasta, todo o que conteña fariña de trigo;
- Carnes e peixes graxos, produtos semielaborados, embutidos, carnes afumadas;
- arroz branco;
- Doces, xeados, galletas;
- Uvas, plátanos;
- Alcol (permítese unha pequena cantidade de viño branco seco);
- Bebidas carbonatadas doces;
- Sal (o uso de sal só está excluído nas versións de sete e catorce días).
Contraindicacións da dieta favorita
- período de embarazo e lactación;
- enfermidades infecciosas e crónicas agudas;
- Tendencia ao desmaio de fame;
- diabetes mellitus;
- Enfermidades do tracto gastrointestinal, do corazón e do sistema xenitourinario;
- Hipertensión;
- Operacións previas no tracto gastrointestinal;
- Actividade física grave;
- Estado psicoemocional inestable.
En pocas palabras, esta dieta só é apta para persoas absolutamente saudables.
Poden producirse dores de cabeza, mareos, debilidade e náuseas. Se estes síntomas non desaparecen en 1-2 días, entón a dieta debe ser interrompida.
Contraindicacións para a dieta
As críticas sobre a túa dieta favorita durante 7, 14 e 21 días son na súa maioría positivas. Pero tampouco hai historias moi positivas. Todo se reduce ao feito de que a xente non tivo en conta as contraindicacións para seguir esta dieta.
A dieta favorita ten as seguintes contraindicacións:
- pancreatite;
- enfermidades dos riles e do fígado;
- diabetes;
- embarazo e lactación;
- distonía vexetativo-vascular;
- enfermidades cardiovasculares;
- tumores cancerosos;
- desequilibrio hormonal;
- enfermidades do tracto dixestivo.
Se tes tales enfermidades, é mellor abandonar esta dieta por completo. É preferible facer exercicio e levar unha dieta equilibrada sen utilizar técnicas estritas de perda de peso. Se decides arriscar e seguir os principios desta dieta, entón as enfermidades deberían estar na fase crónica do seu curso e non agravarse polo momento. Se experimentas algunha molestia, debes deixar inmediatamente a dieta e consultar co teu médico.
Dieta Menú favorito
Menú de dieta favorito de 7 días
- Día 1: día de bebida. Neste día podes beber tanto líquido como queiras. O menú inclúe caldos vexetais e de carne con baixo contido de graxa, té, auga morna, café negro (pero é mellor excluílo), kefir baixo en graxa e iogur.
- Día 2: vexetal. Coma calquera verdura; débese dar preferencia a tipos de procesamento como guisado, cocción ao vapor, cocción e ebulición. É mellor non procesar vexetais que se poden comer crúas. Para aderezar, prefire zume de limón e unha pinga de aceite de oliva. É mellor comer alimentos en pequenas porcións cada 2-3 horas. Podes beber auga e té.
- Día 3: beber, igual que 1 día.
- Día 4: afroitado. Calquera froita excepto bananas e uvas. Recoméndase comer pomelos, ananás, mazás: reducen o apetito e aceleran a queima de graxa. As comidas tamén son cada 2-3 horas.
- Día 5: proteína. Para o quinto día, o teu corpo xa está en falta de alimentos máis pesados, polo que non lle negamos o pracer. A dieta para este día consiste en claras de ovo, soia, queixo cottage e queixo (lembra produtos baixos en graxa), legumes e froitos secos. Tamén nos agasallaremos con carnes, aves e peixes, cocidos ao forno, ao vapor, á prancha ou simplemente cocidos.
- Día 6: bebendo.
- Día 7: saída da dieta. Neste día chegamos a unha alimentación adecuada se queremos manter os resultados acadados. Para o sétimo día xa estás un pouco pouco afeito a comer alimentos pesados e graxos, polo que a transición ao PP será máis sinxela. Ademais, non paga a pena atormentar o corpo con comida lixo; pode simplemente non facer fronte á carga repentina despois de varios días con baixas calorías.
Contraindicacións
A perda de peso coa dieta favorita está contraindicada en presenza de enfermidades crónicas, especialmente no tracto gastrointestinal.
Non se pode iniciar unha dieta en días críticos, cando o corpo feminino está especialmente debilitado. Débese entender que a dieta proposta pola dieta é moi escasa, o corpo non recibirá substancias e minerais útiles, e isto está cheo de debilidade, mareos e desmaios.
Asegúrese de consultar co seu médico para ver se hai contraindicacións para vostede. E só despois comeza a perder peso.
Dieta favorita durante 14 días
Son dous ciclos da versión de sete días. Non obstante, nesta opción, podes consumir un pouco de sal, non máis de 2 gramos ao día. Aceite vexetal non máis de 1 colher de sopa. l por día. O kefir pódese beber cun contido de graxa de 0 e 1%. Tamén podes engadir un pouco de polpa ás ensaladas de froitas e aos zumes; nos días vexetais, céntrase en vexetais máis nutritivos e aumente lixeiramente as porcións.
Menú detallado para 7 días
Día 1
- Almorzo: café ou té, un vaso de kefir baixo en graxa.
- Xantar: un vaso de caldo de peituga de polo ou peixe baixo en graxa, té.
- Cea: un vaso de iogur natural sen aditivos, cunha pequena porcentaxe de contido en graxa. Té verde.
- Cea tardía: un vaso de kefir.
Día 2
- Almorzo: ensalada de pepinos e tomates, aderezada con zume de limón. Come tanto como queiras. Podes beber té ou unha cunca de café.
- Xantar: asar o calabacín, os tomates, os pementos morróns ao forno ou á prancha sen aceite. Unha porción é de aproximadamente 300 gramos.
- Cea: repolo guisado con cebola e cenoria, té/auga mineral sen gas.
Día 3
- Almorzo: zume de pomelo recén espremido, 200 g de leite cocido fermentado.
- Xantar: caldo de carne non no óso, pode engadir unha cebola enteira durante a cocción para darlle sabor e despois botala. Un vaso de kefir 0%.
- Cea: un vaso de caldo de verduras, un vaso de kefir ou leite.
Día 4
- Almorzo: ensalada de froitas (evite plátanos e uvas), rematada con zume de mandarina, non se limite en cantidade.
- Xantar: zume recén exprimido de calquera froita, dúas mazás verdes, unha pera.
- Cea: batido de froitas 300 gr.
Día 5
- Almorzo: tortilla de clara de ovo, queixo cottage 3 - 4%.
- Xantar: peituga de polo á prancha ou nunha tixola seca, ou guisada sen aceite. 300 gr. Podes ter unha ensalada de pepinos e herbas como acompañamento.
- Cea: abadejo cocido ou cocido ao vapor 150 g, kefir 200 ml.
Día 6
- Repita 1 ou 3 días.
Día 7
- Saír da dieta "Favorita".
- Almorzo: 2 pezas de queixo baixo en graxa, té, 2 tomates.
- Xantar: borscht en caldo de polo ou tenreira sen óso, 300 g.
- Cea: un anaco de peixe magro vermello ou branco, cocido ao vapor con verduras. A porción total debe ser de 300 gramos.
Os petiscos desta dieta só son posibles con kefir, té, nos momentos máis difíciles podes comer unha mazá verde nun día de froitas, cenorias crúas nun día vexetal, kefir nun día de bebida e proteínas. Non esquezas beber auga limpa!
Dieta Comentarios favoritos
Segundo as opinións de homes e mulleres que se adheriron a esta dieta, en 7 días podes desfacerte duns 5-7 kg, se non rompes as regras e non comes todo o día.
En 14 días, leva uns 10 - 12 kg, dependendo do teu peso inicial: canto maior sexa, máis quilogramos poderás desfacerte. A partir dos mesmos comentarios, aprendemos que o primeiro día da dieta é o máis difícil, entón é máis fácil limitarse.
Non recomendamos exceder a duración desta dieta: 7 e 14 días son suficientes para perder peso rapidamente e non danar o corpo. Controla coidadosamente a reacción do teu corpo; se ao día 3 a debilidade, a dor de cabeza e os mareos non desaparecen, entón a dieta debe ser interrompida. Visita a un médico para que poida avaliar os posibles riscos para a túa saúde, non descoites as contraindicacións. Despois de deixar a dieta, cambie a unha nutrición adecuada. Deste xeito podes manter facilmente os resultados acadados e non volverás gañar quilos de máis.